Você sabia que o sono é tão importante para o coração quanto se alimentar bem e fazer exercícios? Dormir de forma adequada ajuda a controlar a pressão arterial, o açúcar no sangue, o peso corporal e até o humor. Já um sono ruim aumenta o risco de infarto, arritmias, diabetes e AVC.

O ideal é dormir entre 7 e 9 horas por noite, com qualidade. Isso significa um sono profundo, contínuo e restaurador. Dormir pouco, com interrupções frequentes ou em horários irregulares pode desregular todo o organismo — inclusive os hormônios ligados à fome, ao estresse e à inflamação.

E não é só a insônia que preocupa. Apneia do sono (quando a respiração para e volta várias vezes à noite) é uma condição comum e muitas vezes silenciosa, que sobrecarrega o coração. Roncos intensos, cansaço excessivo durante o dia ou dores de cabeça ao acordar podem ser sinais de alerta.

Criar uma rotina de sono — com horários regulares, ambiente escuro e silencioso, e evitando telas antes de dormir — é um passo simples e poderoso.

Se você sente que dorme mal com frequência, agende uma consulta aqui na Cardiometabólica. Cuidar do sono é cuidar do coração.