Uma alimentação equilibrada é a base de uma boa saúde cardiovascular. Isso não significa seguir dietas restritivas ou da moda, mas sim adotar um padrão alimentar que favoreça o bem-estar do corpo como um todo — especialmente do coração. A American Heart Association recomenda padrões como o estilo DASH ou mediterrâneo, que priorizam alimentos naturais e variados.

Na prática, isso quer dizer aumentar o consumo de frutas, legumes, verduras, grãos integrais, oleaginosas e peixes. Ao mesmo tempo, é importante reduzir o excesso de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, embutidos e fast food. O objetivo é manter a inflamação baixa, controlar a pressão, os níveis de colesterol e o açúcar no sangue.

Outro ponto importante é entender que comer bem NÃO É APENAS UMA QUESTÃO DE CALORIAS.

O que importa mesmo é a qualidade dos alimentos escolhidos no dia a dia. Um prato colorido, feito com ingredientes naturais, vale mais do que qualquer rótulo “fit” de supermercado. E sim, é possível comer com prazer e ainda assim cuidar do coração.

Na Cardiometabólica, o Dr. Luiz Gustavo costuma orientar seus pacientes a começarem devagar, sem mudanças radicais. Comece aos poucos, trocando o pão branco pelo integral, incluindo uma fruta no café da manhã ou reduzindo o sal do arroz.

Pequenos passos constroem grandes resultados. Seu coração agradece — e seu corpo inteiro também.